.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 102 kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
nie żebym sie czepiał {{:-( ale na uj bomba po kilku miesiącach ćwiczeń , nie pisze TRENINGU ! ... tak tylko czysto teoretycznie pytam Zaczynałem ćwiczyć parę lat temu ciągle z niskim bf, ważyłem 63 kilo nie umiałem 67 przebić, brakowało mi wiedzy i jadłem 4700 kalorii, zmieniałem diety co chwile tylko na, wagę patrzyłem zmieniałem treningi [...]
U mnie bardzo często używany jest parowar, zwykły plastikowy zakupiony coś za około 100 zł parę lat temu. Waga kuchenna też bardzo przydatna, ale nie mam elektronicznej tylko taką ze wskaźnikiem - daje radę. Czasem także stosuję opiekacz i toster dla urozmaicenia. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-10-15 20:01:14
Ja mam 18 lat :) A co do TSE brałem już bezproblemowo 6 tabsów, tussi tak samo. Tyle, że teraz nareszcie trzymam sie porządnie diety :) Czyli jeżeli robie sobie po południu trening siłowu(3 razy w tygodniu), a w pozostałe dni HIIT to mam brać np. 2xtussi+2xTSE godzinke przed ćwczeniami, a drugi raz tyle samo gdzieś o 17? bo już sam nie wiem. [...]
a wiec uzyupelnilem ankiete :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: srednij jakosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 glownie omka i deka 8. TRENING: 3 razy w tyg + 1 bieganie 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 [...]
[...] zastanowilem i nawet jesli mam wade postawy to raczej tu chodzi o otluszczenie mojego brzucha. Mam stare zdjecia i tam widac ze mam normalny brzuch ale od paru ladnych lat jest po prostu otluszczony. Zastanawiam sie czy da sie to otluszczenie jakos zniwelowac przy masowaniu czy sie tym nie przejmowac i isc dalej (tyle ze przy redukcji byc [...]
u mnie w miescie som lepki w twoim wieku(15-16 lat) co przez ponad miesiac brali po 14 tab mety dziennie - wiec juz nawet nie dziwiom mnie takie wypowiedzi jak marcina100 (no jak tak dalej bedziesz zarl mete to nawet hotdoga nie zjesz normalnie)LOL LOL - Laugh Out Loud
[...] ( często jest przeciwnie ). Siła podczas pierwszych treningów jest też zależna od wcześniejszej aktywności fizycznej, uprawianych sportów, diety. Srednia siła wśród rozpoczynającej ćwiczyć młodzieży w wieku 15-17 lat to 60 kg w jednym maksymalnym powtórzeniu. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
W sensie pytam nie o dawki dla mnie tylko ogólnie jestem ciekawy. Ale jak kogos interesuje to proszę 1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] tonący okręt. Nie wiem czemu chcesz być żołnierzem, może lepiej po prostu wstąpić do jakiejś grupy paramilitarno-survivalowej? Jak wyżej napisane wojsko Cię wydyma, po 12 latach wygonią do cywila, ze spranym łbem, bez zawodu, bez normalnego stażu pracy i będzie Ci ciężko znaleźć pracę - taka wdzięczność okrągłostołowców za służbę Ojczyźnie. [...]
[...] bys zrobil gdybys zaczol od jednego srodka na raz, np 200-300 deci na tydzien, ewentualnie dodajac z 15-20mg mety(w ostatecznosci) a reszte pieniedzy wpakowal w odzywki i jedzenie. Zastanow sie nad tym, a po drugie wypelnij profil bo tak wypada, na jakie pdstawie ma co ktos radzic? Moze masz 14 lat? ...Doradca w Aptece...
jak wejdziesz i powiesz do trenera "zayebac ci" to moze i cie nie beda lubili Tam nie ma dzieciakow tylko ludzie ktorzy trenuja x lat i wiedza czego chca wiec nie wymyslaj Jedyne o co mozesz sie martwic to ze ci trener nie da wchodzic na mate bo stwierdzi ze za malo umiesz.Ale watpie.
Siłownia o 6 to raczej kiepski pomysł bo musiałbyś zjeść pełnowartościowy posiłek o nieludzkiej godzinie :) Odpuść albo siłownie albo nie pij na umór. Może się starzeje ale kac to nic przyjemnego więc lepiej bawić się w miare na trzeźwo... (oczywiście kilka lat temu uważałem inaczej :D) Zmieniony przez - dmn88ck w dniu 2017-03-01 15:16:14
[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2362(jak dobrze policzylem) lecz nadal nie wiem, co mam poprostu jesc, moze ktos ma posture podobna do mojej(65kg, 174, 16 lat) ? trening : ten z podwieszonego tematu na forum w dziale trening dla poczatkujacych, inna aktywnosc-spacery i basen(2-3dni w tyg)-te, w ktorych nie mam treningu(tzn [...]
no wiec jesli masz 18 lat, ćwiczysz od 15 roku zycia i przy wadze 85 kg i 183 wzrostu masz 42,5 w kablu i cisniesz 140 na klate a do tego jestes już po cyklu z deki ... ...to mistrzu składam ci pokłony... życzę ci szczęścia i polecam ci przestać pisać brednie... qrva to jest jakis wakacyjny wysyp kretynów...
Uważasz chęć mania sylwetki kompleksem? Jeżeli tak to pozdro ;) Wiem, że w wieku 15 no prawie 16 lat(3 miesiace) można spodziewać się już jakichś efektów, których u mnie nie widać ;D
[...] z przywiązywaniem obciążenia do głowy. Pisałem aby ćwiczyć wyciskanie sztangi na leżąco na ławce płaskiej, a pod głowe podłożyć coś wyższego. Wtedy mięśnie szyi się naprężają i są ćwiczone. Mój ojciec tak kiedyś ćwiczył i wcale mutantem nie jest, żyje już 60 lat i na kark nie narzeka. Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-17 21:15:22
XIV ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
